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miércoles, 19 de noviembre de 2014
domingo, 2 de noviembre de 2014
QUE NOS PASA CON NUESTRAS HIJAS ADOLESCENTES
Nosotras hoy como madres diferimos mucho de lo que fueron nuestras propias madres, por la época que nos toca vivir hemos logrado combinar la dedicación a nuestras hijas con el trabajo, actividades lúdicas, deporte, cuidado personal, etc.
Somos madres relativamente jóvenes y hemos renunciado al discurso de abandonarlo todo o “sacrificarnos”, de forma mal entendida por nuestras hijas. Muchas de las madres que tienen hijas adolescentes - entre 13 y 18 años- que poseen una educación abierta, de respeto a las ideas contrarias y tal vez por ello, de concesiones ante propuestas que, si bien no aceptan para sí mismas, las consideran válidas para otros. Ese respeto se ha trasladado también hacia las hijas que ya no están sujetas a la disciplina de la casa, con la rigidez que sufrieron las generaciones anteriores.
Sin embargo, las hijas adolescentes tienen que romper con un modelo no solo materno, sino también femenino que la madreposee para poder crear o recrear el suyo propio. Esto supone una ruptura que muchas veces, se lleva mal por ambas partes porque la adolescente juega al límite y esos límites son precisamente una delgada línea interior que la madre debe de tener muy clara.
La apuesta materna estará en jugar al sentido común, a velar por la no anticipación de etapas de las hijas aunque en muchos casos la sociedad, presiona o empuja porque se salten etapas. Tener muy claro nuestros límites interiores como madres, sabiendo que la adolescencia es una etapa más de la vida y superarla también implica crecer. Y si nuestras hijas se hacen mayores, nosotras también, con lo cual tenemos que poder lidiar con dos procesos a la vez, el nuestro y el de ellas. Separando bien ambos procesos nos sentiremos con mejor predisposición para poder afrontar la adolescencia de nuestras hijas.
Por último, pensemos que la palabra madre incluye la palabra amiga. Pero una amiga de verdad no siempre dice lo que la otra quiere escuchar, o hace lo que la otra quiere que haga. Dice y hace lo que es mejor para su amiga.
lunes, 27 de octubre de 2014
COMER BIEN LA CLAVE DE NUESTRO BIENESTAR INTEGRAL
Sabemos que la alimentación está ligada íntimamente a nuestra condición humana, no solo como una cuestión fisiológica sino también como un hecho cultural. Mucho más aun: a través de la alimentación y de las diversas formas de preparar la comidapodemos transmitir nuestro cariño y nuestra manera de pensar y de actuar en la vida; resulta, en definitiva, una manera de comunicarse utilizada por muchas familias para reforzar sus vínculos afectivos, por poner un ejemplo gráfico y evidente.
En todas las culturas, la elección de los alimentos para nuestras comidas está condicionada por creencias o por aquello que consideran que es bueno o nocivo para el cuerpo, para la salud e incluso para el alma. De ahí que en el proceso educativo de un niño / adolescente hagamos hincapié en un tipo de dieta saludable que vaya cincelando y construyendo unos correctos hábitos alimenticios.
En los adultos, la comida pasa a desempeñar funciones muy importantes que van más allá de la subsistencia, tales como socializar para entablar las relaciones humanas con las que cerrar negocios o simplemente profundizar en el conocimiento de la gente.
¡Hasta aquí podemos ver que la comida es un vínculo y como tal está cargada de cuestiones culturales, emocionales y sociales; pero qué pasa cuando utilizamos esta relación con la comida para suplir otras carencias como por ejemplo tranquilizar una angustia o la ansiedad ante alguna situación que nos excede o como sustituto de algo que sentimos que nos está faltando en la vida: un trabajo o una relación?
En las sesiones de coaching, trabajamos con estos temas muy habitualmente y los estructuramos con el cliente en tres pilares fundamentales que tienen que ver con una cuestión de actitud, un replanteamiento de un estilo de vida, un nuevo enfoque en su alimentación y un entrenamiento emocional.
- La actitud tiene que ver con la posibilidad de modificar progresivamente el modo en que se piensa y se siente respecto del cuerpo, la comida y el movimiento, para fortalecer la decisión de hacer un cambio en la vida, aprendiendo a conocer y utilizar técnicas para reducir la ansiedad y el estrés.
- El estilo de vida tiene que ver con aprender nuevas conductas y maneras de gozar de la vida, de las relaciones y hasta de sí mismo, sin falsos apoyos como la comida, el atracón o la dieta exagerada, aprender a fortalecernos de manera individual y en grupo.
- Referente a la alimentación, hay que disfrutar de la comida sin culpa. La alimentación equilibrada es una de las claves para mejorar el estilo de vida. No hay alimentos prohibidos, sólo conviene dar más preferencia a algunos y menos a otros.
- En cuanto al entrenamiento emocional, el coaching de grupo es un aliado excelente que entrena al cliente en las habilidades de manejo y adaptación a su situación particular y a su vida cotidiana. Las personas aprenden a seleccionar los objetivos para poder modificar su alimentación, aumentar su actividad física, controlar su peso de forma efectiva, reconocer síntomas, etc. El grupo sirve de apoyo para manejarse con éxito en situaciones como salidas a comer, fiestas, fines de semana, momentos de presión y estrés.
Como nos lo decía Quintiliano: “conviene comer para vivir, no vivir para comer”.
sábado, 18 de octubre de 2014
TENER PAREJA O SER PAREJA ?
Desde el nacimiento y hasta nuestra muerte, los seres humanos atravesamos etapas de dependencia. Al comienzo de nuestra vida, esa dependencia es absoluta porque nuestra vida depende enteramente de que otro nos cuide y nos quiera. Con el único cuidado de nuestro ser biológico no podríamos sobrevivir y si al nacer nadie nos quiere, morimos.
Desde ese estado de dependencia total, vamos transitando por la vida apoyándonos en quienes nos rodean hasta poder lograr una dependencia relativa: necesitamos al otro pero de forma diferente porque cada vez nos tenemos más a nosotros mismos, hecho que nos permite ir desprendiéndonos.
Nuestra sexualidad, nuestra vocación y todo lo que nos define son aspectos que vamos construyendo a través de esos vínculos, dado que somos seres bio-psico-sociales.
La pareja es una de las estructuras vinculares mediante las cuales un individuo puede actualizar parte de su personalidad e ir desarrollándose, siendo en la misma donde se despliegan ansiedades inconscientes y conscientes respecto a nuestra propia historia de dependencias.
En la respuesta a esta cuestión se desplegarán los elementos que constituyen la pareja: el tiempo, el grado de maduración con la consiguiente capacidad de auto soporte , la capacidad afectiva, económica y el desarrollo de la sexualidad.
La pregunta planteada más arriba tendrá distintas respuestas a lo largo de la vida de un mismo individuo, ya que no es lo mismo querer una pareja para formar una familia, para compartir la vejez, para alejarse de los padres, para cumplir con un ideal social, por no querer estar solo o como un acompañamiento complementario amoroso.
Probablemente, a lo largo de la vida vayamos encontrando distintas respuestas y el punto que quería señalar hoy es que prestemos atención a la estructura de la respuesta ya que en sí misma encontraremos una significación muy profunda: ¿quiero tener pareja o quiero estar en pareja?
Estar en pareja significa aceptar que básicamente sólo puedo aspirar a tenerme a mí, con todo el trabajo que ello significa a lo largo de la vida. Si la elección de pareja se realiza a partir del ser adulto, la dependencia siempre es, en definitiva, parcial. Pensar que sin el otro yo soy. Quizás me gustará más estar con el otro que sin el otro, pero lo importante es pensar que no voy a dejar de ser sin el otro, por más que me cueste pensar que no podría vivir sin él o que él podría existir sin mí.
La realización en la pareja nos ayuda a soportar el desamparo existencial, pero estamos mejor predispuestos a crear una pareja sana si aceptamos que el otro está porque quiere y no porque yo “lo hago” estar, así como aceptar que yo estoy porque quiero y no porque el otro “me hace” estar.
Se trata de comprender la diferencia entre el amor y la posesión. “Tener” pareja, en este sentido, apuntaría a la posesión de otro para crear la ilusión de que nunca me sentiré solo. “Estar” en pareja apunta a aceptar la soledad existencial que a todos nos atraviesa y que intentamos calmar con la placentera compañía de nuestro amado/amada…..Y el resto de los vínculos que podemos trabajar para construir y que constituyen nuestro universo personal.
Dice Octavio Paz que el amor es la revelación de la libertad del otro. Y esa revelación es siempre dolorosa, porque el amado se presenta simultáneamente como un compañero con el cual cohabitar durante nuestra existencia y a la vez seguirá siendo una conciencia impenetrable… Y es que sólo podemos aspirar a poseernos a nosotros mismos a través de un trabajo constante y en parte ilusorio.
lunes, 6 de octubre de 2014
Qué es el Coaching Club
El primer Club de aprendizaje y desarrollo personal
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El
Coaching es un proceso a través del cual
nuestros clientes aprenden a conocerse mejor, a continuar con su vida
desde una nueva perspectiva en la que logran establecer una nueva
comunicación consigo mismos/as y con todo lo que les rodea para gozar de la
vida plena que se merecen y alcanzar los objetivos que se plantean.
En la vida pasamos por procesos
que tienen que ver con cambios de etapas vitales como son, el nacimiento de un hijo, el
cambio generacional de los 30 años a los 40, una separación, una mudanza, la
pérdida de un empleo, la necesidad de mejorar nuestra productividad dentro del
propio empleo o simplemente realizar un cambio importante.
En ese caso podemos contar con
un Coach que nos ayudará a implementar los cambios necesarios para que podamos
alcanzar con creces nuestros objetivos. Al no ser una terapia, los procesos son
mucho más breves y las herramientas que nos aporta el coaching las podemos
implementar en nuestro día a día con facilidad.
¿Cómo
lo hacemos en Coaching Club?
Utilizamos el Coaching como una
herramienta extraordinariamente eficaz y mediante la fusión con diversas
metodologías procedentes de la Psicología Gestalt, PNL (Programación
Neurolingüística), Psicodrama, logramos trabajar con nuestros clientes en
varios niveles como son el pensamiento, el cuerpo y las emociones amplificando
de esa forma sus posibilidades de superación personal y crecimiento.
El cliente puede optar por dos
modalidades;
-
Coaching de Grupo:
Se trata un espacio para conquistar sus
metas, aprender y compartir sus experiencias apoyándose en grupo; esta fórmula les permitirá enfrentar
situaciones difíciles en un clima de seguridad compartida, sintiéndose
acompañados/as por otras personas afines y un equipo de profesionales que están
a su disposición.
Las técnicas grupales que desarrollamos en Coaching Club son una buena forma de
acercamiento al mundo interior y a sus potencialidades ya que algunos bloqueos
nos impiden la exploración y reflexión
personal y el acercamiento saludable con las demás personas.
El contacto con el grupo mejora sustancialmente
nuestro sistema de comunicación interior y exterior, a su vez, el grupo nos
aporta un soporte emocional y un lugar de encuentro con personas que están en
nuestra misma sintonía aumentando nuestra sensación de pertenencia y mejorando
de esta forma nuestra autoestima y compromiso personal y social .
La metodología:
- Una sesión mensual de 4 horas de Coaching
Grupal.
- Una sesión de Coaching individual al
mes, para hacer un seguimiento personalizado
sobre tu proceso.
- Tiene una duración de seis meses.
- Coaching Individual:
Se trata de una sesión individual de una
hora de duración en dónde cliente y coach trabajaran en la toma de conciencia
sobre su situación actual, hacia dónde quiera dirigirse estableciendo un plan
de acción en dónde incluye trabajar la superación de las limitaciones y
obstáculos que pueda encontrar a lo largo del proceso.
Beneficios:
- Invitamos al cliente a sacar lo
mejor de sí mismo/a, tanto su potencial
como su fuerza creadora.
- A ver y reconocer las creencias limitantes que le impiden avanzar y
transformarlas en potenciadoras
- A concretar y alcanzar sus objetivos
- E interrelacionarse con otras personas que están en su misma sintonía.
. A no estar sola/a frente a los problemas que son comunes
Equipo
de Coaching Club
Verónica
Rodríguez Orellana: Certificación
Internacional, Experto en Coaching Especializada en Coaching Sistémico Máster - Practitioner en PNL Terapeuta Gestalt -Experto
Universitario en Cooperación Internacional. Trabajó más de 10 años como Directora del Área de
Cooperación Internacional dirigiendo proyectos y equipos multiculturales
en países como Argentina, Ecuador, Guinea Bissau y Cabo Verde en los
ámbitos de la salud, la mujer, la infancia y las migraciones
forzosas desde África a España actualmente es Directora en el
Coaching Club –Madrid.
Dévora Viña Carrascoso: Certificación Internacional Experto en Coaching,especializada en Coaching enfocado al Ámbito Educativo, Master y Practitioner en PNL. Lda. en Historia del Arte. Formación en Psicología Gestalt. Experta en el desarrollo de técnicas de creatividad y motivación.
jueves, 2 de octubre de 2014
10 CONSEJOS PRACTICOS PARA TU ENTREVISTA DE TRABAJO
Por fin te han llamado para una entrevista de trabajo. Has mirado en Internet todo sobre la empresa en la que (¡ojalá!) podrías trabajar, te has preparado para las típicas preguntas pero estás hecha un manojo de nervios. Don't worry, le pedimos aVerónica Rodríguez Orellana, directora de Coaching Club y experta en coachsistémico, 10 consejos para triunfar en ese primer face to face.
1. Sé puntual
Ni llegar media hora antes ni cinco minutos después. Tienes que estar a la hora que te han citado, ni más ni menos. Llegar tarde es como faltar al respeto a quien te está esperando. Ni se te ocurra hacerlo.
2. Siéntate recta
La postura te delata. Relájate pero sin pasarte. Ni gesticules en exceso ni te encorves.
3. No tutees
"El delito más grave que podríamos cometer es el de tutear a nuestro reclutador y el segundo es que la música del móvil interrumpiera la entrevista", afirma Verónica Rodríguez Orellana.
4. Di la verdad
No vayas tirándote faroles porque, al final, siempre te pillan. Di solo la verdad, a la larga compensa.
5. No hables mal de tu trabajo anterior
Nunca.
6. No hables del salario
"Hablar de salario en la primera entrevista sería tan inoportuno como pedir al guardia de seguridad del Prado cuánto vale un cuadro de Velázquez", dice Rodríguez Orellana.
7. Vístete bien
En una entrevista de trabajo todo cuenta, incluida tu forma de vestir. En esta primera toma de contacto, arréglate, no como si fueras a una boda pero algo más que en tu día a día. Un apunte: ir maquillada está bien pero no como una puerta. La mejor opción es optar por un maquillaje nude que corrija imperfecciones y te haga buena cara.
8. Mira a los ojos
La experta recomienda mirar a los ojos a quien nos entrevista porque es la forma de hacer nuestras palabras creíbles.
9. No te muestres desesperada
Aunque lo estés. En palabras de Rodríguez Orellana : "Simular nuestra condición de necesidad nos permitirá dar la sensación de que somos conscientes que podemos tener más opciones laborales y que las estamos rebajando. La frase 'haría de todo para conseguir este trabajo' está prohibida".
10. Destaca tus competencias
Llegados a este punto, es el momento de que cuentes tus fortalezas y aptitudes. Demuestra por qué tienen que apostar por ti.
http://www.cosmohispano.com/tu/trabajo/articulo/10-consejos-para-triunfar-en-una-entrevista-de-trabajo-211412262621
miércoles, 1 de octubre de 2014
DESCUBRE CUAL ES EL MODELO DE PAREJA INTERIOR QUE TIENES
Descubre que modelo de pareja interior tienes
En todos nosotros habitan dos fuerzas que los orientales denominaron Yin y Yang, lo femenino y lo masculino. Sabemos que el Yang representa lo masculino y se caracteriza por la fuerza física, escalar una montaña, actuar sobre los otros en el mundo exterior, avanzar, penetrar, direccionar, entre otras y el Yin se identifica con la delicadeza, relajación, ternura, receptividad, capacidad de cuidado, apertura o flexibilidad.
Ambas fuerzas mantienen un diálogo interior constante adentro nuestro, veremos qué es lo
que ocurre cuando Yin y Yang (nuestra pareja interior) no se llevan bien. Inevitablemente se reflejará adentro y afuera nuestro.
Para que una pareja se integre se ame y se viva en plenitud y equilibrio hacen falta ciertos
componentes como son, el amor, la receptividad, la comprensión, la aceptación, el perdón, los límites, el dialogo claro y por supuesto mucha creatividad.
La clave en mantener ese equilibrio entre lo femenino y lo masculino, estará en reconocer
dentro nuestro si aquello que pido a mi pareja, antes que nada, soy capaz de dármelo a mí
mismo.
Vamos a descubrir qué tipo de pareja interior tienes
¿Me permito escuchar internamente lo que necesito y responsabilizarme de ello?
O mi pareja interior no escucha ni se responsabiliza de sus necesidades
¿Puedo aceptar mis propios límites y por ello puedo ponerlos fuera cuando los
necesito poner?
O dejo que mi pareja interior se salte todos los limites internos creyéndome todo/a
poderoso/a
¿Puedo perdonarme a mi misma/o cuando he cometido un error?
O soy implacable y exigente y déspota
¿Soy clar@ conmigo mism@ ?
O me quedo en la nebulosa sin definir ni poner el foco en lo que me hace falta
¿Me acepto a mi misma/o tal como soy
O siempre estoy queriendo ser quien no soy , estoy desconforme con mi peso altura
rendimiento laboral , académico o social
¿Me doy poder a mi misma /o?
O le doy poder a los demás
¿Puedo reconocer que no puedo con todo?
O me responsabilizo de absolutamente todo
Llegados a este punto reflexionemos si tenemos una pareja interior satisfecha y equilibrada o nos tenemos que poner manos a la obra e ir en busca antes que nada, de nosotros mismos
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| www.coachingclub.es |
http://www.lavidalucida.com/2014/10/descubre-cual-es-el-modelo-de-pareja.html
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